Sleepcoaching practice 
Droomtroost

​Voor veel mensen is naar bed gaan het enige moment van de dag waarop er eindelijk niets meer hoeft. Maar juist dan lijkt de rust uit te blijven. Je lichaam is moe, terwijl je hoofd maar door blijft malen.

​

Hoe harder je probeert om te slapen, hoe verder de slaap soms uit beeld raakt. Dat is niet vreemd. Slapen is geen prestatie die je kunt afdwingen, maar een natuurlijk proces dat ontstaat wanneer lichaam en brein weer tot rust kunnen komen.​

​

Naar schatting heeft 10 tot 30% van de volwassenen last van chronische slapeloosheid. Daarnaast ervaart ongeveer een derde van de volwassenen op enig moment slaapproblemen, zoals moeilijk in slaap vallen, 's nachts wakker liggen of veel te vroeg ontwaken.

De gevolgen kunnen groot zijn. Slecht slapen beïnvloedt je energie, concentratie, stemming en veerkracht. Wat begint als een paar slechte nachten, kan uitgroeien tot een vicieuze cirkel van vermoeidheid, frustratie en steeds meer bezig zijn met slapen.

​

Gelukkig is die cirkel te doorbreken. Met de juiste begeleiding kun je het vertrouwen in je slaap terugvinden en weer ervaren hoe het is om uitgerust wakker te worden.

​

Iedereen slaapt anders. Daarom geloof ik niet in standaardoplossingen, maar in een persoonlijke aanpak die aansluit bij jouw leven. Als gecertificeerd slaapcoach begeleid ik drukke volwassenen die weer willen slapen zonder eindeloos te piekeren of afhankelijk te zijn van trucjes of slaapmiddelen.

 

De basis van mijn begeleiding is CGT-i (Cognitieve Gedragstherapie voor Insomnie), de wetenschappelijk best onderzochte en meest effectieve behandeling voor chronische slapeloosheid. CGT-i helpt je de gedachten en gewoonten die slapeloosheid in stand houden stap voor stap te doorbreken. Zo kan je natuurlijke slaapvermogen zich herstellen. Onderzoek laat zien dat 70 tot 80% van de mensen met chronische slapeloosheid na CGT-i duidelijk beter slaapt en dat deze verbetering meestal langdurig aanhoudt.

​

Ik combineer CGT-i met inzichten uit de voedings- en bewegingsleer en de neuro- en gedragswetenschappen. Want slaapproblemen hebben zelden één oorzaak. Door te kijken naar het geheel – je slaap, je leefstijl, je lichaam en je dagelijkse gewoonten – ontstaat een aanpak die past bij wie jij bent en hoe jij leeft.

​

Je hoeft niet perfect te leren slapen. Je hoeft alleen te ontdekken hoe jouw lichaam de weg naar een gezonde, natuurlijke slaap weer terugvindt.