Ik ben Jorge Marten Groen, slaapcoach en de eigenaar van Slaapcoachpraktijk Droomtroost in Amstelveen. Ik werk met drukbezette volwassenen die het gevoel hebben dat ze veel ballen in de lucht houden: werk, gezin, sociale verplichtingen en merken dat hun slaap daar het slachtoffer van is geworden. Mensen die wel weten dat ze beter moeten slapen, maar niet (meer) weten hoe.

​

Maar laat ik beginnen bij het begin. Ik weet als geen ander hoe slapeloosheid voelt. Ik heb er niet alleen aanleg voor; ik heb het ook vijf jaar gehad, volgens de officiële criteria. Minstens drie nachten per week en vaker meer sliep ik minder dan vijf uur per nacht, of niet. Ik bracht talloze nachten door op de bank, boeken lezend, sudoku's oplossend, wachtend op een slaperig gevoel, dat niet kwam.

 

Overdag was ik vermoeid, prikkelbaar en minder gefocust. Ik had een belangrijke functie in de mediawereld waarbij verantwoordelijkheid, personeel en klanten kwamen kijken, maar ik stuurde e-mails vol spelfouten, voerde gesprekken die van de hak op de tak gingen en kon om niets uitvallen. Tijdens vergaderingen moest ik soms diep graven in mijn geheugen naar antwoorden, als ik ze al vond. Ik had vaak last van brainfog.

 

En toch: in diezelfde periode stampte ik een bedrijfsonderdeel uit de grond, dat in drie landen actief werd. Ik zeg dit niet om op te scheppen, maar om je een hart onder de riem te steken. Je leven is niet voorbij als je een slechte slaper bent, ook al kan dit bij vlagen wel zo voelen.

 

Hoe ik mijn slapeloosheid de baas werd

Mijn herstel verliep niet in een rechte lijn. Ik heb overal naar oplossingen gezocht, naar quick fixes die in het geval van chronische slapeloosheid niet bestaan: in boeken, in de wetenschap, in podcasts, in vakliteratuur, in slaapmedicatie, in supplementen, in psychedelica en in de diepste krochten van mijn brein. Ik heb loeistrakke dagschema's opgesteld, eindeloos gemediteerd, en probeerde ieder slaaptip uit die ik tegenkwam. Met wisselend succes.

 

De aanpak die mij het meest heeft geholpen en die wetenschappelijk het beste onderbouwd is, is Cognitieve Gedragstherapie voor Insomnie (CGT-I). Deze methode werkt bij 70 tot 80% van de mensen met chronische slaapproblemen. Niet door slaap te forceren, maar door de negatieve gedachten, patronen en gewoontes te doorbreken, die slaap in de weg staan.

 

Wat ik doe: coaching bij slapeloosheid en slaapproblemen 

Vandaag de dag help ik anderen met wat ik zelf heb doorleefd en geleerd. Via Slaapcoachpraktijk Droomtroost begeleid ik volwassenen die door drukte, stress of een overlopend hoofd niet meer goed kunnen slapen. Ik werk 1-op-1, zowel in persoon als online, en geef daarnaast workshops en lezingen over slaap.

​

Mijn aanpak op basis van CGT-I is wetenschappelijk onderbouwd, maar voelt allesbehalve klinisch. Ik weet als geen ander hoe eenzaam en machteloos het kan voelen om 's nachts klaarwakker te liggen, terwijl de rest van de wereld slaapt. Elk traject start met een grondige slaapanalyse, zodat ik precies begrijp wat er bij jou speelt, want geen twee slapers zijn hetzelfde.

 

Als jij herkent wat ik beschrijf: je bent in goed gezelschap, en er is een uitweg.

​

Benieuwd hoe jouw slaapcoachtraject eruit ziet?