Ik ben Jorge Marten Groen, slaapcoach en de eigenaar van Slaapcoachpraktijk Droomtroost in Amstelveen. Ik begeleid drukbezette volwassenen die moeite hebben om alle ballen in de lucht te houden, en 's nachts de prijs betalen.

 

Maar laat ik beginnen bij het begin. Ik weet hoe slapeloosheid voelt. Ik heb niet alleen aanleg voor slapeloosheid; ik heb het vijf jaar jaar lang gehad, volgens de officiële criteria. Minstens drie nachten per week en vaker vijf sliep ik korter dan vijf uur per nacht, of helemaal niet. Ik bracht talloze nachten door op de bank, boeken lezend, sudoku's oplossend, wachtend op een slaperiger gevoel, dat maar niet kwam.

 

Overdag was ik vermoeid, prikkelbaar en minder gefocust. Ik had een topfunctie in de mediawereld waarbij veel verantwoordelijkheid en personeel kwam kijken, maar ik stuurde e-mails vol spelfouten, kon uitvallen naar collega's en voelde me er achteraf vervelend over.

 

En toch: in diezelfde periode stampte ik een bedrijf uit de grond die in drie landen actief werd. Ik zeg dit niet om op te scheppen, maar om je een hart onder de riem te steken. Je leven is niet voorbij als je een beroerde slaper bent met een drukbezette agenda, ook al kan het bij vlagen zo voelen.

 

Hoe ik er uitkwam

 

Mijn herstel verliep niet in een rechte lijn. Ik zocht overal naar oplossingen: in boeken, podcasts, online, in vakliteratuur en in de krochten van mijn eigen brein. Ik stelde loeistrakke schema's op, mediteerde, wandelde in het ochtendlicht en probeerde ieder slaaptip die ik tegenkwam. Met wisselend succes.

 

Wat het verschil maakte, was inzicht. Ik leerde hoe slapeloosheid zich ontwikkelt via het 3-P-model van slaapwetenschapper Arthur Spielman: de predisponerende factoren die je kwetsbaar maken, de provocerende stressor die de eerste domino omgooit, en de in stand houdende gedachten en gewoontes die het probleem laten voortleven, ook als de oorspronkelijke stress allang voorbij is.

 

De aanpak die mij het meest heeft geholpen, en die wetenschappelijk het beste onderbouwd is, is Cognitieve Gedragstherapie voor Insomnie (CGT-I). Deze methode werkt bij 70 tot 80% van de mensen met chronische slaapproblemen. Niet door slaap te forceren, maar door de negatieve gedachten, patronen en gewoontes te doorbreken die slaap in de weg staan.

 

Wat ik doe

 

Vandaag de dag help ik anderen met wat ik zelf heb doorleefd en geleerd. Via Droomtroost begeleid ik volwassenen die door drukte, stress of een overlopend hoofd niet meer goed slapen. Ik werk 1-op-1, zowel in persoon als online via Zoom, en geef ook workshops en lezingen. Elke begeleiding start met een grondige slaapanalyse, zodat ik precies begrijp wat er bij jou speelt, want geen twee slapers zijn hetzelfde.

 

Mijn aanpak is wetenschappelijk onderbouwd, maar voelt allesbehalve klinisch. Ik weet hoe eenzaam en machteloos het kan voelen om 's nachts klaarwakker te liggen, terwijl de rest van de wereld slaapt. 

 

Ik werk met drukbezette volwassenen die het gevoel hebben dat ze te veel ballen in de lucht houden — werk, gezin, sociale verplichtingen — en merken dat hun slaap daar het slachtoffer van wordt. Mensen die wel weten dat ze beter moeten slapen, maar niet weten hoe.

 

Als jij herkent wat ik beschrijf: je bent in goed gezelschap, en er is een uitweg.

​

Benieuwd hoe jouw slaapcoachtraject eruit ziet?