top of page

Op naar een betere nachtrust 

  • Slaapcoaching die aansluit bij wie jij bent en hoe je leeft

  • Slapen zonder pillen of andere hulpmiddelen

  • Wetenschappelijk onderbouwd en praktisch ingestoken

  • Benieuwd naar jouw Slaap Reset? Lees dan verder

Je vertrekpunt naar betere slaap

Voorafgaand aan de intake heb je een aantal vragenlijsten ingevuld en minimaal een week je slaapdagboek bijgehouden. Die helpen om inzicht te krijgen in de ernst van je slaapprobleem, en waar de knelpunten zitten. We gaan op zoek naar eventuele medische oorzaken. We stellen heldere doelen over wat je wilt bereiken met de coaching. Vervolgens doen we een nulmeting: waar sta je nu?

Slaap begint bij je zelfbeeld

We kijken naar je slaapgeschiedenis, je slaaphygiëne, je slaaproutines, je levensstijl en je persoonlijkheid. Ze maken duidelijk wat voor slaper jij bent (of denkt te zijn). Soms kunnen kleine aanpassingen op het gebied van je dag- en nachtritme, zoals meer ontspanning en bewegen op een dag, minder koffie en alcohol en anders omgaan met voeding al een groot verschil maken.

Grip op slapeloosheid

Je krijgt inzicht in hoe slapeloosheid ontstaat en waarom zij soms hardnekkig blijft bestaan. Dat geeft richting én vertrouwen: slecht slapen is geen vaststaand gegeven. Samen onderzoeken we jouw triggers en instandhoudende factoren, zodat je begrijpt wat er onder de oppervlakte meespeelt en hoe je de vicieuze cirkel kunt doorbreken naar blijvende, herstellende slaaprust.

Mentale knopen ontwarren

We komen langzaam tot de kern: welke 'stroperige' gedachten, stressfactoren en emotionele belasting verstoren jouw slaap? Door ze beter en eerder te leren herkennen, te begrijpen en ze langzaam minder beladen te maken, creëren we meer ruimte voor rust en ontspanning.

Patronen doorbreken

Nu we beter begrijpen wat jouw slaap in de weg staat, gaan we aan de slag om deze patronen te doorbreken. Dit bewustzijn is de eerste stap naar verandering. Er ontstaat ruimte voor herstel en je krijgt meer vertrouwen in je natuurlijke vermogen om te kunnen slapen.

Je nieuwe slaaproutine

Of het nu gaat om het tot rust brengen van je hoofd en lichaam voor het slapen of beter doorslapen; we vinden de methodes die jouw lichaam en geest het beste kalmeren. We bouwen zo door aan je nieuwe slaaproutine, die overdag begint en 's nachts zijn vruchten afwerpt. 

Van strijd naar overgave

We doorbreken langzaam de negatieve associatie, die je hebt met ‘moeten slapen’. Je leert wakker te liggen zonder paniek te ervaren, en ontwikkelt vertrouwen in je eigen slaapvermogen. Positieve veranderingen worden versterkt, terwijl we verder sleutelen aan wat nog niet werkt. 

Je persoonlijke terugvalplan

We blikken terug op je groei aan de hand van een nieuwe meting . Je leert tijdig waarschuwingssignalen herkennen en we maken een plan om te voorkomen dat je dat je terugvalt in oude patronen. Je gaat met een slaapplan en praktische, op jouw levenssituatie afgestemde tools de toekomst tegemoet.

Duurzaam verder

In de follow-up sessie we hoe het slapen is gegaan. Dit doen we doorgaans enkele maanden na het coachingstraject. We bespreken wat goed gaat, wat lastig is en hoe je hiermee omgaat. We passen waar nodig je persoonlijke slaapplan aan en kijken of er nog iets anders ingezet moeten worden.

©2025 Coachpraktijk Droomtroost

Met liefde en aandacht gemaakt om jou beter te laten slapen

bottom of page