Slaap Reset

Wat is Slaap Reset?​

Tijdens de Slaap Reset leer je niet-helpende slaapgewoontes en je slaappatroon aanpassen en spanning en overtuigingen rond slapen los te laten. 

​

Voor wie is Slaap Reset bedoeld?​

• Als je moeite hebt met (in)slapen, doorslapen of te vroeg wakker wordt

• Als je vaak piekert in bed of merkt dat je te weinig herstelt tijdens de nacht

• Als je klaar bent met ‘aanmodderen’ en behoefte hebt aan professionele, persoonlijke begeleiding bij slaapproblemen

• Ook geschikt als je al van alles geprobeerd hebt (apps, slaappillen, supplementen, meditatie), maar niets écht helpt.

​

Waaruit bestaat Slaap Reset?

• Intake en nulmeeting (90 minuten) om de ernst van je slaapproblemen in kaart te brengen en 5 vervolgsessies van 60 minuten

• Heldere, meetbare doelen over wat je wilt bereiken met de coaching

• Slaapdagboek + persoonlijke feedback

• Analyse van jouw slaap(identiteit), levensstijl en stressfactoren

• Aanpakken van gedachten, stressfactoren en emotionele belasting die jouw slaap verstoren

• Theorie over slaap zodat je leert begrijpen wat er in je lijf en hoofd gebeurt als je niet kunt slapen.

• Ontdekken hoe jij je lichaam en geest het beste kunt kalmeren

• Follow-up na enkele maanden om te kijken hoe het slapen is gegaan en of er aanpassingen nodig zijn

• WhatsApp-support voor als je vragen hebt tussen sessies

​​​​

Wat levert het op?

• Meer grip op je slaap en inzicht in wat jouw slaapprobleem veroorzaakt/ in stand houdt

• Praktische handvatten, die je kunt toepassen om beter te slapen

• Een beter slaappatroon, waardoor je uitgeruster, helderder en energieker wakker wordt

• Een steviger basis voor een duurzame, gezonde nachtrust

• Meer vertrouwen in je natuurlijke vermogen om te slapen

• Minder spanning, angst en frustratie rondom het slapen

​

Wat kun je verwachten? (in grote lijnen, slaapcoaching is maatwerk)

​

Sessie 1 - Intake & nulmeeting

Voorafgaand aan de intake heb je een aantal vragenlijsten ingevuld en je slaapdagboek bijgehouden. Die helpen om inzicht te krijgen in de ernst van je slaapprobleem en de knelpunten. We kijken ook naar medische oorzaken.

 

Sessie 2 - Hoe slaap écht werkt

We duiken op een begrijpelijke manier in de wereld van slaap. Je leert wat er in je lichaam en brein gebeurt tijdens de nacht en waarom slapeloosheid, hoe hardnekkig ook, niet blijvend hoeft te zijn.

 

Sessie 3 - Ontdek jouw slaapidentiteit

Samen ontrafelen we jouw persoonlijke slaapverhaal: van gewoontes en routines tot je levensstijl en je persoonlijkheid. Je leert jezelf als slaper (en waker) beter kennen én ontdekt dat kleine aanpassingen grote impact kunnen hebben.

 

Sessie 4 - Doorbreken van belemmerende patronen

We brengen in kaart welke overtuigingen, gedachten, stressfactoren of emoties jou ’s nachts wakker houden. Vervolgens werken we stap voor stap aan het loslaten van deze belemmerende patronen.

 

Sessie 5 - Tot rust komen van binnenuit

Je ontdekt welke ontspanningstechnieken of bedtijdroutines voor jou écht werken. We zoeken samen naar manieren om je lichaam én geest tot rust te brengen, zodat slaap weer natuurlijk kan ontstaan.

 

Sessie 6 - Jouw persoonlijke slaapplan

Tijd om terug te kijken én vooruit te blikken. We meten objectief je voortgang, bespreken je inzichten en je krijgt een op maat gemaakt slaapplan mee, inclusief een terugvalplan, zodat je ook in de toekomst stevig en ontspannen blijft liggen.

 

Follow-upsessie - Hoe gaat het nu met je?

Een paar maanden later checken we opnieuw bij je in. Hoe gaat het met slapen? Wat werkt goed? Waar loop je nog tegenaan? In deze online sessie scherpen we je slaapplan aan als dat nodig is, en vieren we jouw vooruitgang.

​

Dit pakket is geschikt voor volwassenen die:​

​

• Al langere tijd slecht slapen en daar nu echt iets aan willen doen

• Moeite hebben met inslapen, doorslapen of juist te vroeg wakker worden

• Veel piekeren of gespannen zijn rond bedtijd

• Weer vertrouwen willen krijgen in hun eigen slaapvermogen

• Bereid zijn om actief aan de slag te gaan met hun slaappatroon, gedachten en gewoontes

• Openstaan voor begeleiding en stap-voor-stap verandering

• Je hoeft niet alles ‘op orde’ te hebben om te starten. Motivatie en openheid zijn belangrijker dan perfecte omstandigheden.

​

Dit pakket is minder geschikt voor volwassenen die:

Op zoek bent naar een éénmalig advies of snelle oplossing zonder verdere begeleiding (overweeg in dat geval een losse sessie)

• Alleen interesse hebt in tips of slaaphacks, zonder zelf actief aan de slag te willen

• Te maken hebt met een onderliggend medisch probleem (zoals slaapapneu, narcolepsie of een onbehandelde depressie), waarvoor eerst medische begeleiding nodig is

• Verwacht dat je binnen een week ‘klaar’ bent. Duurzame gedragsverandering kost tijd en vraagt ook iets van jou

• Twijfel je of dit traject bij je past? Neem gerust contact op, dan denk ik met je mee. Soms kan een ander pakket beter aansluiten.

​

Wat vraag ik van je?

• Tijdens het coachingstraject werk ik niet aan jou, maar samen met jou. Ik begeleid, ondersteun en geef richting, maar jouw inzet en betrokkenheid zijn minstens zo belangrijk.

• Het invullen van een aantal vragenlijsten om de ernst van je slaapproblemen vast te stellen en eventuele medische oorzaken te signaleren en/of uit te sluiten.

• Het bijhouden van een slaapdagboek om inzicht te krijgen in je slaappatroon en eventuele triggers die je wakker houden.

​

Praktische informatie

• Prijs: 650 euro (inclusief btw)

• Intake (90 minuten) + 5 vervolgsessies van 60 minuten

• Betaling in termijnen mogelijk

​

Annuleringsvoorwaarden

​

Afspraken verzetten of annuleren
Een afspraak kan kosteloos worden verzet of geannuleerd tot 24 uur van tevoren. Dit kan via e-mail, telefoon of WhatsApp.

​

Bij te late annulering
Bij annulering minder dan 24 uur van tevoren wordt het volledige tarief voor de sessie in rekening gebracht, ongeacht de reden. Dit geldt ook bij niet verschijnen op een afspraak (“no show”).

 

Geldigheid pakkettrajecten
Wanneer je een traject of pakket boekt (bijv. 4 of 6 sessies), blijft dit maximaal 6 maanden geldig vanaf de startdatum, tenzij anders overeengekomen.

​

Beëindiging of onderbreking van een traject
Besluit je tussentijds te stoppen met het traject, dan vindt geen restitutie plaats van de resterende sessies. In overleg kunnen we wel kijken naar een passende afronding of herplanning.

 

Overmacht of ziekte (coach)
Bij ziekte of overmacht van mijn kant wordt de sessie kosteloos verplaatst naar een nieuw moment. Je ontvangt hierover tijdig bericht.