Slaap Meester

Wat is Slaap Meester?​

Tijdens de Slaap Meester leer je niet-helpende slaapgewoontes en je slaappatroon aanpassen en spanning en overtuigingen rond slapen los te laten. Daar nemen we uitgebreid en rustig de tijd voor. We richten ook je slaapkamer opnieuw in als dat nodig is.

​

Voor wie is Slaap Meester bedoeld?​

• Als je langdurig moeite hebt met (in)slapen, doorslapen of te vroeg wakker worden

• Als piekeren, spanning of stress je nachtrust verstoren

• Als je behoefte hebt aan persoonlijke, diepgaande begeleiding die verder gaat dan losse tips of standaardadviezen

• Als je al van alles hebt geprobeerd (apps, supplementen, slaappillen, meditatie, alcohol), maar niets écht werkt

• Speciaal voor professionals en expats, die behoefte hebben aan een aanpak die past bij een drukke levensstijl

​

Waaruit bestaat Slaap Meester?

• Uitgebreide intake + nulmeeting (90 minuten) om jouw slaapproblemen grondig in kaart te brengen

• 7 vervolgsessies van 60 minuten met persoonlijke coaching

• Huisbezoek voor slaapomgevinganalyse en adviezen over slaaphygiëne

• Persoonlijk slaapdagboek + uitgebreide feedback

• Analyse van slaapidentiteit, levensstijl en stressfactoren

• Doorbreken van belemmerende gedachten, patronen en overtuigingen over slapen

• Praktische ontspanningstechnieken en routines, die passen bij jouw leven

• Theorie en inzicht in slaap, zodat je begrijpt wat er in je lijf en brein gebeurt

• Op maat gemaakt slaapplan + terugvalplan

• Follow-upsessie na enkele maanden om je voortgang te evalueren en bij te sturen

• 6 maanden WhatsApp-support voor vragen en tussentijdse coaching

​​​​

Wat levert het op?

• Een stevig fundament voor gezonde, duurzame slaap

• Inzicht in de oorzaken van jouw slapeloosheid en hoe je deze doorbreekt

• Praktische handvatten en routines om beter te slapen

• Meer vertrouwen in je eigen vermogen om natuurlijk te slapen

• Minder spanning en frustratie rondom slapen

• Een persoonlijk slaapplan, dat je ook na afloop van dit traject houvast biedt

• Extra begeleiding en langere ondersteuning voor een blijvend resultaat

​

Wat kun je verwachten? (in grote lijnen, slaapcoaching is maatwerk)

​

Sessie 1 – Intake & nulmeeting
Je vult vooraf vragenlijsten in en houdt alvast een week een slaapdagboek bij. Tijdens de intake analyseren we jouw situatie, inclusief eventuele medische en psychische factoren die het slapen belemmeren.

​

Sessie 2 – Hoe slaap écht werkt
Begrijp op een heldere manier wat er ’s nachts in je brein en lijf gebeurt, en waarom slapeloosheid niet blijvend hoeft te zijn.

​

Sessie 3 – Jouw slaapidentiteit

We ontrafelen je gewoontes, routines en levensstijl, zodat je begrijpt welke rol die spelen in je slaappatroon.

​

Sessie 4 – Doorbreken van patronen
We werken aan het loslaten van gedachten, overtuigingen en emoties die je wakker houden.

​

Sessie 5 – Tot rust komen van binnenuit
Je ontdekt welke technieken jou helpen ontspannen en een natuurlijke slaap bevorderen.

​

Sessie 6 – Jouw persoonlijke slaapplan
Je krijgt een op maat gemaakt plan en terugvalplan mee, zodat je ook na het traject stevig staat.

​

Sessie 7 & 8 – Verdieping en borging
We versterken je slaaproutines en zorgen dat je resultaten duurzaam zijn. Inclusief huisbezoek om je slaapomgeving te optimaliseren.

​

Follow-upsessie – Hoe gaat het nu met je?

Een paar maanden later checken we opnieuw bij je in. Hoe gaat het slapen nu? Wat werkt goed? Waar loop je nog tegenaan? In deze online sessie scherpen we je slaapplan verder aan als dat nodig is, en vieren we jouw vooruitgang.

​​

Dit pakket is geschikt voor hardwerkende professionals en expats die:

​

• Langdurig slecht slapen en écht een duurzame oplossing willen

• Bereid zijn om actief aan de slag te gaan met gewoontes, gedachten en levensstijl

• Intensieve, persoonlijke begeleiding zoeken

Dit pakket is minder geschikt voor hardwerkende professionals en expats die:

• Op zoek zijn naar een éénmalig advies of snelle oplossing zonder uitgebreide begeleiding (overweeg in dat geval eens naar een losse sessie of Slaap Inzicht)

• Verwachten dat één slaaptip of levensstijlhack alle slaapproblemen oplost. Duurzame gedragsverandering kost tijd en vraagt ook iets van jou

• Te maken hebben met een onderliggend medisch probleem (zoals slaapapneu, narcolepsie of een onbehandelde depressie), waarvoor eerst medische begeleiding nodig is.

• Twijfel je of dit traject bij je past? Neem gerust contact op, dan denk ik met je mee. Soms kan een ander pakket beter aansluiten op je levenssituatie.

​

Wat vraag ik van je?

• Tijdens het coachingstraject werk ik niet aan jou, maar samen met jou. Ik begeleid, ondersteun en geef richting, maar jouw inzet en betrokkenheid zijn minstens zo belangrijk

• Het invullen van een aantal vragenlijsten om de ernst van je slaapproblemen objectief vast te stellen en eventuele medische oorzaken te signaleren en/of uit te sluiten

• Het bijhouden van een slaapdagboek om inzicht te krijgen in je slaappatroon en eventuele triggers die je wakker houden

​

Praktische informatie​

• Uitgebreide intake (90 minuten +7 sessies van 60 minuten

• Huisbezoek voor slaapomgevinganalyse

• 6 maanden WhatsApp-support

• Prijs: € 850 (incl. btw), betaling in termijnen mogelijk

​

Annuleringsvoorwaarden

​

Afspraken verzetten of annuleren
Een afspraak kan kosteloos worden verzet of geannuleerd tot 24 uur van tevoren. Dit kan via e-mail, telefoon of WhatsApp.

​

Bij te late annulering
Bij annulering minder dan 24 uur van tevoren wordt het volledige tarief voor de sessie in rekening gebracht, ongeacht de reden. Dit geldt ook bij niet verschijnen op een afspraak (“no show”).

 

Geldigheid pakkettrajecten
Wanneer je een traject of pakket boekt (bijv. 4 of 6 sessies), blijft dit maximaal 6 maanden geldig vanaf de startdatum, tenzij anders overeengekomen.

​

Beëindiging of onderbreking van een traject
Besluit je tussentijds te stoppen met het traject, dan vindt geen restitutie plaats van de resterende sessies. In overleg kunnen we wel kijken naar een passende afronding of herplanning.

 

Overmacht of ziekte (coach)
Bij ziekte of overmacht van mijn kant wordt de sessie kosteloos verplaatst naar een nieuw moment. Je ontvangt hierover tijdig bericht.