Wie zich ’s ochtends structureel moe voelt, heeft mogelijk te maken met een combinatie van oorzaken. En die zijn vaak beter te begrijpen dan je denkt.

De meest effectieve slaapadviezen zijn te eenvoudig voor woorden. Ik zet de belangrijkste tips voor een betere nachtrust op een rij

Wie slaaptekort overdag probeert te compenseren met koffie of energiedrankjes (cafeïne) kan de volgende nacht(en) erger maken.

Wat cafeïne verraderlijk maakt, is dat het in meer producten zit dan je denkt. Veel mensen denken alleen aan koffie, maar ook thee, cola, energiedrank, chocolade en zelfs sommige workout-supplementen en pijnstillers bevatten cafeïne. Samen kunnen ze een stapel vormen, die groter is dan je denkt en 's nachts aankan.