Wat cafeïne verraderlijk maakt, is dat het in meer producten zit dan je denkt. Veel mensen denken alleen aan koffie, maar ook thee, cola, energiedrank, chocolade en zelfs sommige workout-supplementen en pijnstillers bevatten cafeïne. Samen kunnen ze een stapel vormen, die groter is dan je denkt en 's nachts aankan.

Jetlag… die vervelende combinatie van vermoeidheid, slapeloosheid en een gevoel alsof je lichaam zich in een andere tijdzone bevindt dan je hoofd. Jetlag hoeft geen reisverstoring te zijn als je je goed voorbereidt. Door een paar dagen van tevoren je ritme aan te passen, daglicht slim te gebruiken en de juiste spullen mee te nemen, kun je de ergste effecten van jetlag voorkomen en sneller herstellen van je vlucht.

Werken deze veelgebruikte slaapsupplementen, die je gewoon bij de drogist kunt kopen: valeriaan, L-theanine, tryptofaan, 5-HTP en zink

Over populaire slaapsupplementen ga ik wat langer uitweiden. Dat komt door een artikel in The Washington Post, dat op basis van recent wetenschappelijk onderzoek oordeelde over de mogelijk positieve effecten van vijf supplementen die vaak worden gebruikt om beter te slapen: melatonine, magnesium, probiotica, vitamine D en ashwagandha. Kort door de bocht: er bestaat geen magisch supplement dat je als een blok in slaap doet vallen, maar sommige geven je een zetje in de goede ri

Een recente wetenschappelijke studie werpt licht op waarom de een lekker slaap na gebruik van CBD en de ander niet