Wie zich ’s ochtends structureel moe voelt, heeft mogelijk te maken met een combinatie van oorzaken. En die zijn vaak beter te begrijpen dan je denkt.

Er zit een klok in je lijf, maar die staat niet op drie uur 's nachts ingesteld. Waarom je wakker wordt en wakker blijft, is een optelsom van biologie en een brein dat op het verkeerde moment de verkeerde conclusies trekt.

Slecht slapen hangt mogelijk samen met het sneller verouderen van je lichaam. Je zou dus ook kunnen zeggen: Cognitieve Gedragstherapie voor Insomnia (CBT-i) houd je jong.

Welkom bij de vergadering van 23.00 uur. Je bent in uitstekend gezelschap: afhankelijk van de definitie heeft tussen de 9 en 23 procent van de bevolking last van slapeloosheid. Dat wil zeggen: moeite met inslapen of doorslapen, te vroeg wakker worden of niet-verkwikkend slapen, en daar overdag last van hebben, zoals weinig energie, concentratieproblemen of een sombere stemming.

Een korte nacht wordt gevolgd door veranderingen in de slaap van de drie nachten erna, met name meer diepe slaap Je lichaam reageert op een korte nacht. In de nachten erna verandert je slaap: je brengt onder meer meer tijd door in diepe slaap. En dat herstel vindt niet allemaal in één nacht plaats. Het Canadese bedrijf Muse, producent van hoofdbanden die tijdens de slaap hersenactiviteit (EEG) meten, analyseerde 1.846 ‘korte nachten’ van 868 gebruikers. Een korte nacht beteke

Onderzoekers van de University of Cambridge ontdekten een verband tussen luchtvervuiling en nachtelijk hoesten. En dat is interessant, want hoesten en geïrriteerde luchtwegen kunnen je slaap ongemerkt verstoren.

Je sleeptracker zegt: zes uur geslapen maar je hebt geen oog dichtgedaan. Hoe kan dat?

Met behulp van de wekker, kunstlicht, beeldschermen en centrale verwarming kunnen we onze biologische klok – die wordt aangestuurd door daglicht – beïnvloeden. We bepalen zelf wanneer we naar bed gaan en opstaan; dat laten we niet meer van het daglicht afhangen. Daardoor zijn het tijdstip waarop we slapen en de regelmaat waarmee we dat doen veranderd.

Hij is 47 jaar en werkt als projectmanager bij een middelgroot technisch bedrijf. Wanneer hij bij mij komt, slaapt hij naar eigen zeggen vijf tot zes uur per nacht. Maar dat is eigenlijk niet zijn grootste probleem: dat is dat hij voortdurend bezig is met slaap

Geluid kan je slaap flink verstoren, maar maakt je niet per se wakker. Je kunt je wel minder uitgerust voelen door nachtelijke geluiden.

Door slaap te beoordelen op de doorbloeding van hersengebieden ontstaat een mogelijk ander beeld van slapeloosheid

Voel je je veilig in je straat? Slaap lekker! Voordat je weer een nieuw matras overweegt of een dure slaaprobot: onderzoekers in Tokio (Osaka Metropolitan University) ontdekten een factor, die minstens zoveel invloed heeft op je nachtrust, en die niets met je slaapkamer heeft te maken Zij analyseerden met behulp van kunstmatige intelligentie ruim 200.000 Google Street View-foto's en brachten in kaart hoeveel groen, gebouwen en open ruimte er in een straat is. Die gegevens k

We hebben tussen 2020 en 2025 jaarlijks circa 56 uur minder geslapen door hogere nachttemperaturen Klimaatverandering roept beelden op over smeltende ijskappen, eenzame ijsberen, droogte, hittegolven, overstromingen, bosbranden en mislukte oogsten. Maar de gevolgen spelen zich ook af in onze slaapkamer. We hebben tussen 2020 en 2025 jaarlijks circa 56 uur slaap verloren door hogere nachttemperaturen. Ongeveer zes uur daarvan is toe te schrijven aan door de mens veroorzaakte..

De herziene NHG-Standaard sluit aan bij wat slaaponderzoek al jaren laat zien: aanhoudende slapeloosheid vraagt meestal niet om een pil, maar om een behandeling die de oorzaak aanpakt.

Mensen met chronische slapeloosheid hebben een verhoogd risico op onder andere een hoge bloeddruk, hartfalen, vernauwing van de kransslagaders en beroerte vergeleken met mensen zonder chronische slapeloosheid.

Het is geen slapeloosheid volgens de officiële definitie. Maar het patroon van overdag alles onder controle hebben en ’s nachts geen verweer hebben zie ik bij veel cliënten. Wat gebeurt hier eigenlijk?

Je slaap beschermen begint met het besef dat het bescherming waard is. Mensen die hun slaap als waardevol zien, handelen daarnaar.

Wie slecht slaapt en zichzelf 's ochtends toespreekt als een uitgebluste vijftiger, terwijl de kalender een veel jongere leeftijd aangeeft, kan onbewust bijdragen aan zijn eigen slapeloosheid.

Wie slaaptekort overdag probeert te compenseren met koffie of energiedrankjes (cafeïne) kan de volgende nacht(en) erger maken.

Veel mensen met slaapproblemen hebben het gevoel dat hun slaap kapot is, dat ze niet meer op zichzelf kunnen vertrouwen.