Voel je je veilig in je straat? Slaap lekker! Voordat je weer een nieuw matras overweegt of een dure slaaprobot: onderzoekers in Tokio (Osaka Metropolitan University) ontdekten een factor, die minstens zoveel invloed heeft op je nachtrust, en die niets met je slaapkamer heeft te maken Zij analyseerden met behulp van kunstmatige intelligentie ruim 200.000 Google Street View-foto's en brachten in kaart hoeveel groen, gebouwen en open ruimte er in een straat is. Die gegevens k

Vakantie laat zien hoe sterk onze slaap wordt beïnvloed door onze leefstijl en onze gedachten. De interessante vraag is daarom niet alleen waarom je op vakantie beter slaapt, maar vooral wat je daarvan kunt meenemen naar huis.

Op TikTok en Instagram duikt het steeds vaker op: mensen die kort voor bedtijd met het licht uit douchen. Alleen warm, stromend water en de duisternis. Ze claimen dat ze door dark showering sneller inslapen. Is dat zo?

Volgens sommige slaapexperts zou het slim zijn om ook ’s nachts je gordijnen open te laten, zodat het ochtendlicht je kamer binnenkomt en je biologische klok helpt reguleren

Licht is een belangrijke knoppen waaraan je kunt draaien om je slaap te verbeteren. Door overdag meer daglicht te krijgen – bijvoorbeeld met een korte wandeling in de ochtend en tijdens de lunch – maak je het dag-nachtsignaal sterker. Veel mensen merken dat ze daardoor dieper slapen en minder vaak wakker worden.