Slecht slapen hangt mogelijk samen met het sneller verouderen van je lichaam. Je zou dus ook kunnen zeggen: Cognitieve Gedragstherapie voor Insomnia (CBT-i) houd je jong.

Welkom bij de vergadering van 23.00 uur. Je bent in uitstekend gezelschap: afhankelijk van de definitie heeft tussen de 9 en 23 procent van de bevolking last van slapeloosheid. Dat wil zeggen: moeite met inslapen of doorslapen, te vroeg wakker worden of niet-verkwikkend slapen, en daar overdag last van hebben, zoals weinig energie, concentratieproblemen of een sombere stemming.

Een korte nacht wordt gevolgd door veranderingen in de slaap van de drie nachten erna, met name meer diepe slaap Je lichaam reageert op een korte nacht. In de nachten erna verandert je slaap: je brengt onder meer meer tijd door in diepe slaap. En dat herstel vindt niet allemaal in één nacht plaats. Het Canadese bedrijf Muse, producent van hoofdbanden die tijdens de slaap hersenactiviteit (EEG) meten, analyseerde 1.846 ‘korte nachten’ van 868 gebruikers. Een korte nacht beteke

Je hoeft niet te wachten tot je pensioen, een andere baan zonder wisseldiensten of op welke veranderende omstandigheid dan ook om beter te slapen. Je kunt nu al aan de knoppen gaan draaien.

Je sleeptracker zegt: zes uur geslapen maar je hebt geen oog dichtgedaan. Hoe kan dat?

Met behulp van de wekker, kunstlicht, beeldschermen en centrale verwarming kunnen we onze biologische klok – die wordt aangestuurd door daglicht – beïnvloeden. We bepalen zelf wanneer we naar bed gaan en opstaan; dat laten we niet meer van het daglicht afhangen. Daardoor zijn het tijdstip waarop we slapen en de regelmaat waarmee we dat doen veranderd.

Hij is 47 jaar en werkt als projectmanager bij een middelgroot technisch bedrijf. Wanneer hij bij mij komt, slaapt hij naar eigen zeggen vijf tot zes uur per nacht. Maar dat is eigenlijk niet zijn grootste probleem: dat is dat hij voortdurend bezig is met slaap

Wanneer gebruik je een slaapapp en wanneer een slaapcoach? Een eerlijk antwoord van een slaapcoach

Vakantie laat zien hoe sterk onze slaap wordt beïnvloed door onze leefstijl en onze gedachten. De interessante vraag is daarom niet alleen waarom je op vakantie beter slaapt, maar vooral wat je daarvan kunt meenemen naar huis.

De herziene NHG-Standaard sluit aan bij wat slaaponderzoek al jaren laat zien: aanhoudende slapeloosheid vraagt meestal niet om een pil, maar om een behandeling die de oorzaak aanpakt.

Waarom houden sommige mensen jarenlang een gezond slaapritme vol, terwijl anderen na een paar weken terugvallen in oude patronen? Het antwoord heeft niets te maken met wilskracht, maar met iets wat psychologen de gewoontelus noemen

Je kunt de locus coeruleus zien als de volumeknop van je aandacht en waakzaamheid. Overdag helpt deze stof je om scherp, wakker en gefocust te blijven. Maar 's avonds moet die activiteit juist afnemen om goed te kunnen slapen. En daar gaat het soms mis.

Het is geen slapeloosheid volgens de officiële definitie. Maar het patroon van overdag alles onder controle hebben en ’s nachts geen verweer hebben zie ik bij veel cliënten. Wat gebeurt hier eigenlijk?

Soms evolueert slechte slaap in meer dan een incidenteel slechte nacht. Het worden een paar nachten of een paar weken een paar slechte nachten. De vraag die dan opdoemt is: maak ik een slechte periode door of is dit slapeloosheid?

Wie slaaptekort overdag probeert te compenseren met koffie of energiedrankjes (cafeïne) kan de volgende nacht(en) erger maken.

Een studie van de Universiteit van Bergen, gepubliceerd in Frontiers in Psychology, onderzocht ruim duizend volwassenen en ontdekte dat mensen mét slaapproblemen extra stress kregen van hun slaap-app.

Veel mensen met slaapproblemen hebben het gevoel dat hun slaap kapot is, dat ze niet meer op zichzelf kunnen vertrouwen.

Chronisch slapelozen krijgen het zwaar te verduren in de media. Die vertellen je dat zes uur slaap je hersenen beschadigt, dat je immuunsysteem instort en je hart het begeeft. Dat de kans op een depressie toeneemt. Maar je kunt er gewoon 95 mee worden

Mensen met slapeloosheid hebben een specifiek profiel van spanning, waarbij vooral slaapgerelateerde en angstige vormen zwaar wegen. Dat verklaart waarom slapeloosheid hardnekkig kan zijn

Een veertig procent hogere kans op dementie. Hersenen die functioneren alsof ze vier jaar ouder zijn. Dat zijn de cijfers uit een onderzoek onder meer dan 2.700 volwassenen met chronische slapeloosheid.