Wie zich ’s ochtends structureel moe voelt, heeft mogelijk te maken met een combinatie van oorzaken. En die zijn vaak beter te begrijpen dan je denkt.

De discussie over permanente zomer- of wintertijd draait met name om de vraag of je het licht liever 's ochtends of 's avonds hebt Donald Trump wil dat de klok het hele jaar een uur vooruit blijft staan. In zijn campagne voor permanente zomertijd klaagde hij tegenover journalisten dat de klokwisseling het lastig maakt om langer te golfen. Mensen willen volgens de Amerikaanse president een rondje kunnen spelen 'zonder na veertien holes naar huis te moeten rennen'. Bovendien

Je sleeptracker zegt: zes uur geslapen maar je hebt geen oog dichtgedaan. Hoe kan dat?

Hij is 47 jaar en werkt als projectmanager bij een middelgroot technisch bedrijf. Wanneer hij bij mij komt, slaapt hij naar eigen zeggen vijf tot zes uur per nacht. Maar dat is eigenlijk niet zijn grootste probleem: dat is dat hij voortdurend bezig is met slaap

Je kunt de locus coeruleus zien als de volumeknop van je aandacht en waakzaamheid. Overdag helpt deze stof je om scherp, wakker en gefocust te blijven. Maar 's avonds moet die activiteit juist afnemen om goed te kunnen slapen. En daar gaat het soms mis.

Veel mensen met slaapproblemen hebben het gevoel dat hun slaap kapot is, dat ze niet meer op zichzelf kunnen vertrouwen.

Slaap jij altijd met je slaapkamerdeur dicht, zelfs als je alleen woont? Dat is waarschijnlijk geen willekeurige gewoonte. Veel mensen doen dit bijna automatisch. De deur gaat dicht, het licht uit, en pas dan voelt het alsof de nacht kan beginnen. Wat interessant is: volgens onderzoek zegt dit kleine ritueel veel over je persoonlijkheid.

Verschillende wetenschappelijke onderzoeken bevestigen dat het luisteren naar muziek vóór het slapen de slaap kan verbeteren. Dit geldt met name voor mensen met milde tot matige slaapproblemen.

Kinderen gaan heel goed op een slaaproutine. Maar dat geldt evengoed voor volwassenen.