Slaap jij altijd met je slaapkamerdeur dicht, zelfs als je alleen woont? Dat is waarschijnlijk geen willekeurige gewoonte. Veel mensen doen dit bijna automatisch. De deur gaat dicht, het licht uit, en pas dan voelt het alsof de nacht kan beginnen. Wat interessant is: volgens onderzoek zegt dit kleine ritueel veel over je persoonlijkheid.

Verschillende wetenschappelijke onderzoeken bevestigen dat het luisteren naar muziek vóór het slapen de slaap kan verbeteren. Dit geldt met name voor mensen met milde tot matige slaapproblemen. Uit een recente meta-analyse bleek dat muziek een effectieve en laten we ook niet te vergeten medicijnvrije behandeling is om wat makkelijker in slaap te vallen, en om de slaapkwaliteit te verhogen. Door naar muziek te luisteren activeer je namelijk het parasympathische zenuwstelsel,

Kinderen gaan heel goed op een slaaproutine. Maar dat geldt evengoed voor volwassenen.