Met behulp van de wekker, kunstlicht, beeldschermen en centrale verwarming kunnen we onze biologische klok – die wordt aangestuurd door daglicht – beïnvloeden. We bepalen zelf wanneer we naar bed gaan en opstaan; dat laten we niet meer van het daglicht afhangen. Daardoor zijn het tijdstip waarop we slapen en de regelmaat waarmee we dat doen veranderd.

Het is geen slapeloosheid volgens de officiële definitie. Maar het patroon van overdag alles onder controle hebben en ’s nachts geen verweer hebben zie ik bij veel cliënten. Wat gebeurt hier eigenlijk?

Wie slecht slaapt en zichzelf 's ochtends toespreekt als een uitgebluste vijftiger, terwijl de kalender een veel jongere leeftijd aangeeft, kan onbewust bijdragen aan zijn eigen slapeloosheid.

Chronisch slapelozen krijgen het zwaar te verduren in de media. Die vertellen je dat zes uur slaap je hersenen beschadigt, dat je immuunsysteem instort en je hart het begeeft. Dat de kans op een depressie toeneemt. Maar je kunt er gewoon 95 mee worden

Op TikTok en Instagram duikt het steeds vaker op: mensen die kort voor bedtijd met het licht uit douchen. Alleen warm, stromend water en de duisternis. Ze claimen dat ze door dark showering sneller inslapen. Is dat zo?

Tijdens een een rondje social media zie ik hoe hardnekkig bepaalde slaapmythes zijn. Ik zet vier veelvoorkomende op een rijtje

Volgens sommige slaapexperts zou het slim zijn om ook ’s nachts je gordijnen open te laten, zodat het ochtendlicht je kamer binnenkomt en je biologische klok helpt reguleren

Er valt het nodige af te dingen op een onderzoek van SEO Economisch Onderzoek met de titel Slapend rijk