Jetlag… die vervelende combinatie van vermoeidheid, slapeloosheid en een gevoel alsof je lichaam zich in een andere tijdzone bevindt dan je hoofd. Jetlag hoeft geen reisverstoring te zijn als je je goed voorbereidt. Door een paar dagen van tevoren je ritme aan te passen, daglicht slim te gebruiken en de juiste spullen mee te nemen, kun je de ergste effecten van jetlag voorkomen en sneller herstellen van je vlucht.

Verschillende wetenschappelijke onderzoeken bevestigen dat het luisteren naar muziek vóór het slapen de slaap kan verbeteren. Dit geldt met name voor mensen met milde tot matige slaapproblemen. Uit een recente meta-analyse bleek dat muziek een effectieve en laten we ook niet te vergeten medicijnvrije behandeling is om wat makkelijker in slaap te vallen, en om de slaapkwaliteit te verhogen. Door naar muziek te luisteren activeer je namelijk het parasympathische zenuwstelsel,

Acht uur per nacht slapen voelt bijna als een ijzeren wet. Maar dat is het niet. Er bestaat geen optimaal aantal uren slaap.

Wetenschappelijk onderzoek laat zien dat negatieve slaapovertuigingen, zoals Ik kan niet functioneren zonder acht uur slaap, bijdragen aan meer stress en spanning in bed, piekeren en slechtere slaapkwaliteit.

Het is de paradox van de slapeloze: hoe harder je probeert te slapen, hoe moeilijker het lijkt. Maar waarom gebeurt dit? Waarom kunnen we niet slapen, juist als we het zo graag willen?