We hebben tussen 2020 en 2025 jaarlijks circa 56 uur minder geslapen door hogere nachttemperaturen Klimaatverandering roept beelden op over smeltende ijskappen, eenzame ijsberen, droogte, hittegolven, overstromingen, bosbranden en mislukte oogsten. Maar de gevolgen spelen zich ook af in onze slaapkamer. We hebben tussen 2020 en 2025 jaarlijks circa 56 uur slaap verloren door hogere nachttemperaturen. Ongeveer zes uur daarvan is toe te schrijven aan door de mens veroorzaakte..

Waarom houden sommige mensen jarenlang een gezond slaapritme vol, terwijl anderen na een paar weken terugvallen in oude patronen? Het antwoord heeft niets te maken met wilskracht, maar met iets wat psychologen de gewoontelus noemen

Het is geen slapeloosheid volgens de officiële definitie. Maar het patroon van overdag alles onder controle hebben en ’s nachts geen verweer hebben zie ik bij veel cliënten. Wat gebeurt hier eigenlijk?

Je slaap beschermen begint met het besef dat het bescherming waard is. Mensen die hun slaap als waardevol zien, handelen daarnaar.

Mensen met slapeloosheid hebben een specifiek profiel van spanning, waarbij vooral slaapgerelateerde en angstige vormen zwaar wegen. Dat verklaart waarom slapeloosheid hardnekkig kan zijn

Op TikTok en Instagram duikt het steeds vaker op: mensen die kort voor bedtijd met het licht uit douchen. Alleen warm, stromend water en de duisternis. Ze claimen dat ze door dark showering sneller inslapen. Is dat zo?

Tijdens een een rondje social media zie ik hoe hardnekkig bepaalde slaapmythes zijn. Ik zet vier veelvoorkomende op een rijtje

Volgens sommige slaapexperts zou het slim zijn om ook ’s nachts je gordijnen open te laten, zodat het ochtendlicht je kamer binnenkomt en je biologische klok helpt reguleren

Zolang je dagen gevuld zijn met moeten, blijven je avonden gevuld met uitstellen. Daarom werken simpele oplossingen zoals je telefoon wegleggen of wat eerder naar bed gaan zelden.

De volgende keer dat je ‘slimme’ horloge je vertelt dat je maar 45 minuten diepe slaap hebt gehad of je slaapscore onder de 70 is gezakt: haal eerst even rustig adem.

De analyse van een enorme slaapdataset aan laat vooral zien dat slaap geen mysterieus proces is waar je weinig invloed op hebt. Integendeel: kleine en consistente gedragsveranderingen kunnen al een groot verschil maken.