Veel mensen met slaapproblemen hebben het gevoel dat hun slaap kapot is, dat ze niet meer op zichzelf kunnen vertrouwen.

Een veertig procent hogere kans op dementie. Hersenen die functioneren alsof ze vier jaar ouder zijn. Dat zijn de cijfers uit een onderzoek onder meer dan 2.700 volwassenen met chronische slapeloosheid.

Als je onder druk staat - of het nu werk is, zorg voor het gezin of geldzorgen - verkeert je lichaam in een staat van paraatheid. Het stresshormoon cortisol houdt je alert. Dat is nuttig bij dringende zaken, maar het brein maakt geen onderscheid tussen een zorgtaak morgenochtend en een leeuw om de hoek. Het lichaam blijft bij stress in een verhoogde staat van paraatheid, waardoor herstel tijdens de slaap uitblijft. Je slaapt onvoldoende of je boet in op de kwaliteit van je sl

Op TikTok en Instagram duikt het steeds vaker op: mensen die kort voor bedtijd met het licht uit douchen. Alleen warm, stromend water en de duisternis. Ze claimen dat ze door dark showering sneller inslapen. Is dat zo?

Tijdens een een rondje social media zie ik hoe hardnekkig bepaalde slaapmythes zijn. Ik zet vier veelvoorkomende op een rijtje

Een grootschalige observatiestudie in het European Journal of Preventive Cardiology, uitgevoerd onder ruim 53.000 volwassenen, laat zien dat drie kleine dagelijkse aanpassingen samen al een merkbaar verschil maken voor je hart:

Volgens sommige slaapexperts zou het slim zijn om ook ’s nachts je gordijnen open te laten, zodat het ochtendlicht je kamer binnenkomt en je biologische klok helpt reguleren

Volgens de American Academy of Sleep Medicine en de American Academy of Pediatrics hebben jongeren tussen de dertien en achttien jaar acht tot tien uur slaap per nacht nodig voor een optimale gezondheid en ontwikkeling. Toch haalt de meerderheid deze norm niet

Waarom krijg je ’s avonds ineens energie vlak voor het slapen? En wat kun je ertegen doen als het je slaap verstoort?

Onderzoekers vergeleken 30 studies met meer dan 2.500 deelnemers uit meer dan tien landen, allemaal met slaapproblemen. Ze keken naar het effect van allerlei soorten beweging op de slaapkwaliteit: wandelen, krachttraining, dans, tai chi en yoga. Daarbij werd ook onderzocht hoe vaak, hoe lang, hoe intensief en hoeveel weken je moet bewegen voor het beste resultaat.

Een recente wetenschappelijke studie werpt licht op waarom de een lekker slaap na gebruik van CBD en de ander niet

In het hoofd van een slechte slaper is slecht slapen levensbedreigend. Maar in het echte leven valt het meestal wel mee

Slaap moet lineair, acht uur lang, diep en ononderbroken zijn. En zo is een benchmark ontstaan, die voor velen onhaalbaar is. En begint het lijden.