Wie zich ’s ochtends structureel moe voelt, heeft mogelijk te maken met een combinatie van oorzaken. En die zijn vaak beter te begrijpen dan je denkt.

Er zit een klok in je lijf, maar die staat niet op drie uur 's nachts ingesteld. Waarom je wakker wordt en wakker blijft, is een optelsom van biologie en een brein dat op het verkeerde moment de verkeerde conclusies trekt.

Een korte nacht wordt gevolgd door veranderingen in de slaap van de drie nachten erna, met name meer diepe slaap Je lichaam reageert op een korte nacht. In de nachten erna verandert je slaap: je brengt onder meer meer tijd door in diepe slaap. En dat herstel vindt niet allemaal in één nacht plaats. Het Canadese bedrijf Muse, producent van hoofdbanden die tijdens de slaap hersenactiviteit (EEG) meten, analyseerde 1.846 ‘korte nachten’ van 868 gebruikers. Een korte nacht beteke

Onderzoekers van de University of Cambridge ontdekten een verband tussen luchtvervuiling en nachtelijk hoesten. En dat is interessant, want hoesten en geïrriteerde luchtwegen kunnen je slaap ongemerkt verstoren.

Je hoeft niet te wachten tot je pensioen, een andere baan zonder wisseldiensten of op welke veranderende omstandigheid dan ook om beter te slapen. Je kunt nu al aan de knoppen gaan draaien.

Je sleeptracker zegt: zes uur geslapen maar je hebt geen oog dichtgedaan. Hoe kan dat?

Volgens Beter Bed is een beter matras (en bed) de oplossing voor 'vermoeide Nederlanders.' Ik laat de claim bij de fabrikant uit Uden. Want het blijft slechts een claim.

Geluid kan je slaap flink verstoren, maar maakt je niet per se wakker. Je kunt je wel minder uitgerust voelen door nachtelijke geluiden.

De meest effectieve slaapadviezen zijn te eenvoudig voor woorden. Ik zet de belangrijkste tips voor een betere nachtrust op een rij

Voel je je veilig in je straat? Slaap lekker! Voordat je weer een nieuw matras overweegt of een dure slaaprobot: onderzoekers in Tokio (Osaka Metropolitan University) ontdekten een factor, die minstens zoveel invloed heeft op je nachtrust, en die niets met je slaapkamer heeft te maken Zij analyseerden met behulp van kunstmatige intelligentie ruim 200.000 Google Street View-foto's en brachten in kaart hoeveel groen, gebouwen en open ruimte er in een straat is. Die gegevens k

Vakantie laat zien hoe sterk onze slaap wordt beïnvloed door onze leefstijl en onze gedachten. De interessante vraag is daarom niet alleen waarom je op vakantie beter slaapt, maar vooral wat je daarvan kunt meenemen naar huis.

Waarom houden sommige mensen jarenlang een gezond slaapritme vol, terwijl anderen na een paar weken terugvallen in oude patronen? Het antwoord heeft niets te maken met wilskracht, maar met iets wat psychologen de gewoontelus noemen

Je kunt de locus coeruleus zien als de volumeknop van je aandacht en waakzaamheid. Overdag helpt deze stof je om scherp, wakker en gefocust te blijven. Maar 's avonds moet die activiteit juist afnemen om goed te kunnen slapen. En daar gaat het soms mis.

Het is geen slapeloosheid volgens de officiële definitie. Maar het patroon van overdag alles onder controle hebben en ’s nachts geen verweer hebben zie ik bij veel cliënten. Wat gebeurt hier eigenlijk?

Je slaap beschermen begint met het besef dat het bescherming waard is. Mensen die hun slaap als waardevol zien, handelen daarnaar.

Veel mensen met slaapproblemen hebben het gevoel dat hun slaap kapot is, dat ze niet meer op zichzelf kunnen vertrouwen.

Een veertig procent hogere kans op dementie. Hersenen die functioneren alsof ze vier jaar ouder zijn. Dat zijn de cijfers uit een onderzoek onder meer dan 2.700 volwassenen met chronische slapeloosheid.

Als je onder druk staat - of het nu werk is, zorg voor het gezin of geldzorgen - verkeert je lichaam in een staat van paraatheid. Het stresshormoon cortisol houdt je alert. Dat is nuttig bij dringende zaken, maar het brein maakt geen onderscheid tussen een zorgtaak morgenochtend en een leeuw om de hoek. Het lichaam blijft bij stress in een verhoogde staat van paraatheid, waardoor herstel tijdens de slaap uitblijft. Je slaapt onvoldoende of je boet in op de kwaliteit van je sl

Op TikTok en Instagram duikt het steeds vaker op: mensen die kort voor bedtijd met het licht uit douchen. Alleen warm, stromend water en de duisternis. Ze claimen dat ze door dark showering sneller inslapen. Is dat zo?

Tijdens een een rondje social media zie ik hoe hardnekkig bepaalde slaapmythes zijn. Ik zet vier veelvoorkomende op een rijtje