Je hebt niet veel technologie nodig om beter te slapen. De beste investering is wellicht die in een lichtbron van 10.000 lux of meer.

Slecht slapen hangt mogelijk samen met het sneller verouderen van je lichaam. Je zou dus ook kunnen zeggen: Cognitieve Gedragstherapie voor Insomnia (CBT-i) houd je jong.

Je hoeft niet te wachten tot je pensioen, een andere baan zonder wisseldiensten of op welke veranderende omstandigheid dan ook om beter te slapen. Je kunt nu al aan de knoppen gaan draaien.

Volgens Beter Bed is een beter matras (en bed) de oplossing voor 'vermoeide Nederlanders.' Ik laat de claim bij de fabrikant uit Uden. Want het blijft slechts een claim.

Met behulp van de wekker, kunstlicht, beeldschermen en centrale verwarming kunnen we onze biologische klok – die wordt aangestuurd door daglicht – beïnvloeden. We bepalen zelf wanneer we naar bed gaan en opstaan; dat laten we niet meer van het daglicht afhangen. Daardoor zijn het tijdstip waarop we slapen en de regelmaat waarmee we dat doen veranderd.

Hij is 47 jaar en werkt als projectmanager bij een middelgroot technisch bedrijf. Wanneer hij bij mij komt, slaapt hij naar eigen zeggen vijf tot zes uur per nacht. Maar dat is eigenlijk niet zijn grootste probleem: dat is dat hij voortdurend bezig is met slaap

Geluid kan je slaap flink verstoren, maar maakt je niet per se wakker. Je kunt je wel minder uitgerust voelen door nachtelijke geluiden.

De meest effectieve slaapadviezen zijn te eenvoudig voor woorden. Ik zet de belangrijkste tips voor een betere nachtrust op een rij

We hebben tussen 2020 en 2025 jaarlijks circa 56 uur minder geslapen door hogere nachttemperaturen Klimaatverandering roept beelden op over smeltende ijskappen, eenzame ijsberen, droogte, hittegolven, overstromingen, bosbranden en mislukte oogsten. Maar de gevolgen spelen zich ook af in onze slaapkamer. We hebben tussen 2020 en 2025 jaarlijks circa 56 uur slaap verloren door hogere nachttemperaturen. Ongeveer zes uur daarvan is toe te schrijven aan door de mens veroorzaakte..

Vakantie laat zien hoe sterk onze slaap wordt beïnvloed door onze leefstijl en onze gedachten. De interessante vraag is daarom niet alleen waarom je op vakantie beter slaapt, maar vooral wat je daarvan kunt meenemen naar huis.

De herziene NHG-Standaard sluit aan bij wat slaaponderzoek al jaren laat zien: aanhoudende slapeloosheid vraagt meestal niet om een pil, maar om een behandeling die de oorzaak aanpakt.

Waarom houden sommige mensen jarenlang een gezond slaapritme vol, terwijl anderen na een paar weken terugvallen in oude patronen? Het antwoord heeft niets te maken met wilskracht, maar met iets wat psychologen de gewoontelus noemen

Je kunt de locus coeruleus zien als de volumeknop van je aandacht en waakzaamheid. Overdag helpt deze stof je om scherp, wakker en gefocust te blijven. Maar 's avonds moet die activiteit juist afnemen om goed te kunnen slapen. En daar gaat het soms mis.

Mensen met chronische slapeloosheid hebben een verhoogd risico op onder andere een hoge bloeddruk, hartfalen, vernauwing van de kransslagaders en beroerte vergeleken met mensen zonder chronische slapeloosheid.

Je slaap beschermen begint met het besef dat het bescherming waard is. Mensen die hun slaap als waardevol zien, handelen daarnaar.

Soms evolueert slechte slaap in meer dan een incidenteel slechte nacht. Het worden een paar nachten of een paar weken een paar slechte nachten. De vraag die dan opdoemt is: maak ik een slechte periode door of is dit slapeloosheid?

Wie slaaptekort overdag probeert te compenseren met koffie of energiedrankjes (cafeïne) kan de volgende nacht(en) erger maken.

Veel mensen met slaapproblemen hebben het gevoel dat hun slaap kapot is, dat ze niet meer op zichzelf kunnen vertrouwen.

Mensen die slaaptekort compenseerden met inhaalslaap hebben géén verhoogd sterfterisico. Mensen die structureel te weinig sliepen zónder dat ooit in te halen, wel.

Chronisch slapelozen krijgen het zwaar te verduren in de media. Die vertellen je dat zes uur slaap je hersenen beschadigt, dat je immuunsysteem instort en je hart het begeeft. Dat de kans op een depressie toeneemt. Maar je kunt er gewoon 95 mee worden