Slecht slapen hangt mogelijk samen met het sneller verouderen van je lichaam. Je zou dus ook kunnen zeggen: Cognitieve Gedragstherapie voor Insomnia (CBT-i) houd je jong.

Onderzoekers van de University of Cambridge ontdekten een verband tussen luchtvervuiling en nachtelijk hoesten. En dat is interessant, want hoesten en geïrriteerde luchtwegen kunnen je slaap ongemerkt verstoren.

Je sleeptracker zegt: zes uur geslapen maar je hebt geen oog dichtgedaan. Hoe kan dat?

Door slaap te beoordelen op de doorbloeding van hersengebieden ontstaat een mogelijk ander beeld van slapeloosheid

Voel je je veilig in je straat? Slaap lekker! Voordat je weer een nieuw matras overweegt of een dure slaaprobot: onderzoekers in Tokio (Osaka Metropolitan University) ontdekten een factor, die minstens zoveel invloed heeft op je nachtrust, en die niets met je slaapkamer heeft te maken Zij analyseerden met behulp van kunstmatige intelligentie ruim 200.000 Google Street View-foto's en brachten in kaart hoeveel groen, gebouwen en open ruimte er in een straat is. Die gegevens k

Je kunt de locus coeruleus zien als de volumeknop van je aandacht en waakzaamheid. Overdag helpt deze stof je om scherp, wakker en gefocust te blijven. Maar 's avonds moet die activiteit juist afnemen om goed te kunnen slapen. En daar gaat het soms mis.

Mensen met chronische slapeloosheid hebben een verhoogd risico op onder andere een hoge bloeddruk, hartfalen, vernauwing van de kransslagaders en beroerte vergeleken met mensen zonder chronische slapeloosheid.

Wie slecht slaapt en zichzelf 's ochtends toespreekt als een uitgebluste vijftiger, terwijl de kalender een veel jongere leeftijd aangeeft, kan onbewust bijdragen aan zijn eigen slapeloosheid.

Mensen met slapeloosheid hebben een specifiek profiel van spanning, waarbij vooral slaapgerelateerde en angstige vormen zwaar wegen. Dat verklaart waarom slapeloosheid hardnekkig kan zijn

Een veertig procent hogere kans op dementie. Hersenen die functioneren alsof ze vier jaar ouder zijn. Dat zijn de cijfers uit een onderzoek onder meer dan 2.700 volwassenen met chronische slapeloosheid.

Een studie van onderzoekers van de Universiteit van Salzburg vergelijkt acht populaire slaaptrackers met polysomnografie, de medische gouden standaard voor slaaponderzoek. De uitkomsten zijn verrassend.

Een grootschalige observatiestudie in het European Journal of Preventive Cardiology, uitgevoerd onder ruim 53.000 volwassenen, laat zien dat drie kleine dagelijkse aanpassingen samen al een merkbaar verschil maken voor je hart:

Volgens sommige slaapexperts zou het slim zijn om ook ’s nachts je gordijnen open te laten, zodat het ochtendlicht je kamer binnenkomt en je biologische klok helpt reguleren

Volgens de American Academy of Sleep Medicine en de American Academy of Pediatrics hebben jongeren tussen de dertien en achttien jaar acht tot tien uur slaap per nacht nodig voor een optimale gezondheid en ontwikkeling. Toch haalt de meerderheid deze norm niet

Slaap jij altijd met je slaapkamerdeur dicht, zelfs als je alleen woont? Dat is waarschijnlijk geen willekeurige gewoonte. Veel mensen doen dit bijna automatisch. De deur gaat dicht, het licht uit, en pas dan voelt het alsof de nacht kan beginnen. Wat interessant is: volgens onderzoek zegt dit kleine ritueel veel over je persoonlijkheid.

Wakker liggen is zelden een kwestie van niet moe zijn; het is vaak een kwestie van niet kunnen stoppen met denken. Rumineren, het eindeloos herkauwen van gedachten, houdt je systeem alert terwijl je juist wilt afschakelen. Een techniek die dit patroon probeert te doorbreken is de cognitive shuffle, ontwikkeld door cognitief wetenschapper Luc Beaudoin.

Waarom krijg je ’s avonds ineens energie vlak voor het slapen? En wat kun je ertegen doen als het je slaap verstoort?

Werken deze veelgebruikte slaapsupplementen, die je gewoon bij de drogist kunt kopen: valeriaan, L-theanine, tryptofaan, 5-HTP en zink

Slecht slapen gebeurt bij iedereen wel eens. Maar wanneer wordt het een probleem? Als je vaak ligt te woelen, uren wakker ligt of overdag uitgeput bent, vraag je je wellicht af: is er meer aan de hand dan een paar slechte nachten?

In plaats van krampachtig vast te houden aan acht ononderbroken uren, is het misschien tijd voor een nieuw paradigma: slaap op maat, afgestemd op je biologische klok, leefstijl en voorkeuren.