Mensen met slapeloosheid hebben een specifiek profiel van spanning, waarbij vooral slaapgerelateerde en angstige vormen zwaar wegen. Dat verklaart waarom slapeloosheid hardnekkig kan zijn

Een veertig procent hogere kans op dementie. Hersenen die functioneren alsof ze vier jaar ouder zijn. Dat zijn de cijfers uit een onderzoek onder meer dan 2.700 volwassenen met chronische slapeloosheid.

Een studie van onderzoekers van de Universiteit van Salzburg vergelijkt acht populaire slaaptrackers met polysomnografie, de medische gouden standaard voor slaaponderzoek. De uitkomsten zijn verrassend.

Een grootschalige observatiestudie in het European Journal of Preventive Cardiology, uitgevoerd onder ruim 53.000 volwassenen, laat zien dat drie kleine dagelijkse aanpassingen samen al een merkbaar verschil maken voor je hart:

Volgens sommige slaapexperts zou het slim zijn om ook ’s nachts je gordijnen open te laten, zodat het ochtendlicht je kamer binnenkomt en je biologische klok helpt reguleren

Volgens de American Academy of Sleep Medicine en de American Academy of Pediatrics hebben jongeren tussen de dertien en achttien jaar acht tot tien uur slaap per nacht nodig voor een optimale gezondheid en ontwikkeling. Toch haalt de meerderheid deze norm niet

Slaap jij altijd met je slaapkamerdeur dicht, zelfs als je alleen woont? Dat is waarschijnlijk geen willekeurige gewoonte. Veel mensen doen dit bijna automatisch. De deur gaat dicht, het licht uit, en pas dan voelt het alsof de nacht kan beginnen. Wat interessant is: volgens onderzoek zegt dit kleine ritueel veel over je persoonlijkheid.

Wakker liggen is zelden een kwestie van niet moe zijn; het is vaak een kwestie van niet kunnen stoppen met denken. Rumineren, het eindeloos herkauwen van gedachten, houdt je systeem alert terwijl je juist wilt afschakelen. Een techniek die dit patroon probeert te doorbreken is de cognitive shuffle, ontwikkeld door cognitief wetenschapper Luc Beaudoin.

Waarom krijg je ’s avonds ineens energie vlak voor het slapen? En wat kun je ertegen doen als het je slaap verstoort?

Werken deze veelgebruikte slaapsupplementen, die je gewoon bij de drogist kunt kopen: valeriaan, L-theanine, tryptofaan, 5-HTP en zink

Slecht slapen gebeurt bij iedereen wel eens. Maar wanneer wordt het een probleem? Als je vaak ligt te woelen, uren wakker ligt of overdag uitgeput bent, vraag je je wellicht af: is er meer aan de hand dan een paar slechte nachten?

In plaats van krampachtig vast te houden aan acht ononderbroken uren, is het misschien tijd voor een nieuw paradigma: slaap op maat, afgestemd op je biologische klok, leefstijl en voorkeuren.

Verschillende wetenschappelijke onderzoeken bevestigen dat het luisteren naar muziek vóór het slapen de slaap kan verbeteren. Dit geldt met name voor mensen met milde tot matige slaapproblemen.

Kinderen gaan heel goed op een slaaproutine. Maar dat geldt evengoed voor volwassenen.

Een recente wetenschappelijke studie werpt licht op waarom de een lekker slaap na gebruik van CBD en de ander niet

Slaap moet lineair, acht uur lang, diep en ononderbroken zijn. En zo is een benchmark ontstaan, die voor velen onhaalbaar is. En begint het lijden.

Slaap is een ‘systemische oplossing' voor een systemisch probleem